ERKEN DÖNEM SONRASI BESLENME ÖZELLİKLERİ

Her gün en az 1.5-2 litre su ve sıvı alınmalıdır. Su içilmesi yemek sırasında olursa mide hacmi daha da azalır ve yemek yenemez. Bu nedenle su veya çorba içilmesi ana yemekten önce olmamalıdır. Su yemekten 1 saat önce veya yarım saat sonra içilmelidir. Ancak aralarda bol bol su içmek süt içmek faydalıdır. Sütün yağsız olması gerekmez. Çünkü yağda eriyen vitaminler için biraz yağ da alınmalıdır.
Sağlıklı olarak kilo vermek için adale yıkımı olmamalıdır bu nedenle yeterince protein almalıyız. Günde 100-150 gram et ( sığır, tavuk, balık )
Enerjinin yarısı karbonhidratlardan ( yulaf, makarna, buğdaygiller vb. ), dörtte biri de yağlardan alınmalıdır.
Günde 3 ana öğün yiyiniz ve bu öğünler ol proteinli olsun!…ve üç ara öğünde bir bardak süt, yoğurt veya az şekerli doğal meyve almaya özen gösterin.
Gece yatmaya yakın içilen bir bardak süt, sindirim sistemini çok rahatlatır ve rahat bir uyku sağlar.
Sağlıklı, katı gıdalar yiyiniz, hamurumsu gıdalardan uzak durunuz!!!
Gıdaları çok çiğneyerek ve yavaş yavaş yiyerek sindirimi ve gıdalardaki faydalı minerallerin emilimini kolaylaştırınız.
Bol sıvı alımını devam ettiriniz. Gazlı, kopüklü, alkollü içeceklere elveda!!!
Abur cubura Paydos !…
Şekerli ve tatlı gıdalarin beslenmenizde yeri yok!!!